Free for all

Jim65

Poruszymy na tym temacie takie rzeczy jak :

ćwiczenia

wspomagacze

BearClaw

Ćwiczenia?? Ja zawsze lubie poćwiczyć jak tylko mam ochote i siły na to.. A w skład moich ćwiczeń wchodzą ćwiczenia z hankielkami 4kg (tam 250-350 razy obiema rekami - podnoszenie ofc), 50 brzuszków na ławeczce Smile

i jeszcze 40 pompek NA hankielkach (mam kwadratowe obciążniki), co jest dość wykańczające, ale za to mam efekty. Bez problemu robie 15 ugięc na Wf-ie (a nawet 20 zrobie, ale już mam z pewnymi problemi Smile

) tak samo jak wszelkie ćwiczenia na brzuch nie stanowią dla mnie problemu, nawet te najtrudniejsze, jak utrzymanie na drabinakach nóg przed soba na 15 sec (prawda Luke? Very Happy

). Jeśli chodzi o wspomagacze to mowie zdecydowane: NIE! NIGDY W ŻYCIU! ŻADNEGO G***!!! Szybkie efekty = szybki brak kondycji i inwalidztwo we wczesnym okresie zycia! Ble!! Smile

Jim65

Wątroba rozwalona, Łysienie, Kłopoty z Potencją !! Agresja i tak dalej. przez pare latek ciało jak u Rambo a później wyścigi na wózkach inwalidzkich !!

Być dobrze zbudowanym to jest pewna zaleta, ale czy wygląd kulturystów (przynajmniej nie których) czy takiego Pudzianowskiego nie jest ... straszna ??jakie jest Wasze zdanie ??

Luke76

Ja wogóle nie rozumiem po co wspomagacze. Chyba najlepiej jest osiągać wszystko własnym wysiłkie. Osobiście uważam że basen to jest dobra rzecz, ogólnie rozwojowa itd. W domu podciagam się trochę na drążku i staram się robić ćwiczenia, żeby móc utrzymać przed sobą nogi 15 sekund (Prawda BearClaw Wink

) A tak to ważne jest, żeby się rozciągać, bo wtedy (zacytuję mojego nauczyciela wf-u)"mięśnie uzyskują należytą sprężystość".

znajomy

1. ćwiczenia odpowiednie do formy i tego jakie partie mięśni chce się wzmocnić.
2. wspomagacz = dieta 0 anaboli czypigułek bo to gówno działa przez pare godzin jest drogie i tlyko niszczy cię (To jest piękne co napisałeś !! Smile

Jim65)

FB

niomale zachowanie dobrej sylwetki jest ważne. No ja jestem najlepszym przykładem Razz

ćwiczę codziennie i nie mogę schudnąć. Od tego się wzieła moja ksywa to Fatbear- u mnie to jest zależne od przemiany materii(ale sie staram jak moge).

Jim65

Kolego o rozciąganiu mi nic nie mów cały wtorek stałem bokiem do lodówki trzymając lewą nogę na samej jej górze. Ale cholerstwo rozciągnołem i teraz YOP CHAGI kopie się pięknie (jak na mój poziom) i co najważniejsze bez boleśnie!! i rozciąganie jest bardzo ważne ponieważ jak twierdzi mój mistrz od tego zależy czy w wieku 60 lat będziemy mogli spokojnie wchodzić po schodach (mam nadzieję że nic nie pokręciłem) Smile

BearClaw

Tak.. Ale według mnie najważniejsza jest... SYSTEMATYCZNOŚĆ! Żadne tam środki czy tym podobny badziew.. Po prostu systematyczność i wytrwałość. Po miesiącu stałych ćwiczeń bedziemy już mieli widoczne efekty i to zarówno w swojej sile jak i samopoczuciu! A jesli cwiczymy regularnie przez caly rok.. To hoo... (ja nigdy nie moge sie zebrac na cwiczenia czestrze niz 1-2 razy w tygodniu.. po prostu juz albo jestem zmeczony, ablo nie mam czasu). Kazdy moze cos osiagnac, jesli dostatecznie czesto to cwiczy Smile

Jim65

Ogólnie mówiąc to W-F-y w szkołach są ... troszke denne ponieważ często jest tak, że nauczyciel rzuca piłke i róbcie z nią co chcecie. Moja wychowawczyni była najlepsza ponieważ przez około 15-20 minut mieliśmy pożądną rozgrzewkę może za długo w nic nie pograliśmy ale czuliśmy się dobrze po W-F -ach. Luke może to potwierdzić Wink

FB

Piłka nożna na w-f to najlepsze co mogło dla mnie być. Zaczynam to doceniać jak już nie moge grać(może i nie było to rozwojowe, ale jak się lubi ten sport no to nic nie poradzę teraz tylko mi mecze zostały i fifa 2005- bo 2006 się nie dorobiłem)

Jim65

Hehehe piłka nożna jest spoko, ale na W-f-y nie nadaje się ponieważ biega się !! (TYLKO) !! koszykówka jest o wiele lepsza na w-f-y !! Ale ja ostatnio chodze na siłke (na salinaszej jest taka mała Very Happy

) zamiast biegać za piłką

I tak najlepsze są pompki na kościach Very Happy

Slayer Roland

BearClaw.... Pamiętam Cię z obozu, jak zrobiłeś... ile to było? 70 pompek? dla lizaka xD ale zaimponowałeś mi. Wtedy i teraz, bardzo Cię szanuję ze względu na to, że jesteś wytrwały i systematyczny, co chyba wszyscy wiedzą. Zaczęłem robić pompki (20+1 więcej każdego następnego dnia) i doszedłem do 111 xD GROAR!!! Very Happy

Jak przepychałem 120kg kolegę stawiającego opór przez korytarz w szkole, to budziłem terror xD to były czasy... (Nie wiedzieć czemu, kojarzy mi to się z przemową AAx Wink

) Ale ćwiczenie jest ważne, zwłąszcza dla zdrowia i unikania kontuzji jak naderwanie ścięgna czy inne duperele.... taki przypakowany facet(kobieta? :/) jest obleśny,w każdym razie według mnie. Liczy się to, że "Ju ar helti"
(Dziekuje Wink

, ja również Cie szanuje - byłes jedna z normalniejszych osob na tym obozie Wink

110 pompek? Shocked

- ladny wynik - gratuluje Wink

- dop. BearClaw Smile

)

innertia

ej, 70 pompek to ja zrobię! Razz

poza tym dziś: 5 km na basenie Very Happy

przepłynęłam.
będe obleśna przypakowana dziewuszką {niezapowiadasię, chociaz mama na mnie krzyczy że mi się bary rozrastają, ale to złudzenie optyczne:}#!

kui

Z jednej storny czwiczenia są dobre, ze względu na sylwetkę i samopoczucie czy większą pewność siebie w Barze np w Pabianicach na Podleśniej xD (Zig zak) na jakieś 10 razy jak tam bywałem to za każdym, razem była jakaś bójka xD, a jak idziesz z dziewczyną to też by się przydało jakoś poważniej wyglądać niż uciekaćlub nie obronić dziewczyny czy coś podobnego.
z 2 zaś story nie każda dziewczyna lubi na maxa przypakowanego chłopaka np 46 w bicepsie to już bardzo dużo (przy normalnej budowie ciała), wieć dopajkować się tak to też bez sens bo potem trzeba regularnie ćwiczyć aby nie było zwisów etc. :<

FB

Racja Kui ja ostatnio ćwiczę więcej i intensywniej szczególenie brzuszki bo sadełka trochę muszę zgubić Razz

. A co do ZigZaka nigdy nie byłem w nim ale wiele sie nasuchałem o nim.

Jim65

hehe brzuszki taa.... ja robie i nic nie daje Cool

ostatnio na egzaminie miałem ciekawe ćwiczonka np 10 przysiadów i 5 pompek i tak ..eee chyba było 15 raz Smile

bardzo ciekawe ćwiczenie i później były brzuszki Smile

bardzo ciekawe przeżycie Razz

koolgrim

Wszytko zależy od człowieka - niektórzy bardzo dużo ćwiczą i mają słabe efekty a inni mało, a super wyglądają. Osobiście mało ćwicze a brzuszech płaski Very Happy

Trzeba by troche intensywniej, częsciej i systematycznej poćwiczyć Wink

Jim65

Co nie którym jeszcze dieta się by przydała to może lepiej bym się rozciągnoł bo brzuch z lekka przeszkadza Smile